B# 肩带关节训练
B1　提压肩 014
B2　移肩 016
B3　肩绕环 018
B4　伸臂运动 020
B5　直臂绕环 022
B6　前臂屈肘 024
B7　前臂绕环 026
B8　提压腕运动 028
B9　单手前平举 030
B10　单手侧平举 032
B11　单手上举 034
B12　单手斜上举 036
B13　双手前下举 038
B14　双手前平举 040
B15　双手侧平举 042
B16　双手上举 044
B17　双手斜上举 046

C# 躯干部位训练
C1　体侧运动 050
C2　体转运动 052
C3　腹背运动 054
C4　腰绕环 056
C5　体前屈 058

D# 综合训练
D1　踏步 062
D2　前后分腿跳 064
D3　左右分腿跳 066
D4　侧摆腿跳 068
D5　后踢腿跳 070
D6　前踢腿跳 072
D7　后踢腿跑 074
D8　自然站立 076
D9　开立 078
D10　正步站立 080
D11　丁字步站立 082
D12　小八字步站立 084
D13　交叉腿站立 086
D14　提踵 088
D15　正坐 090
D16　侧坐 092
D17　便步式 094
D18　一字步走 096
D19　侧身步 098
D20　退步走 100
D21　高低式蹲姿 102
D22　半蹲式蹲姿 104
D23　半跪式蹲姿 106
D24　单脚屈膝抬腿 108
D25　单脚前下踢 110
D26　单脚前踢腿 112
D27　单脚侧点地 114
D28　单脚侧下踢 116
D29　单脚侧上踢 118
D30　单脚后下踢 120
D31　单脚后上踢 122
E1　送茶礼仪服务姿态 126
E2　握手姿势 128
E3　上下楼梯姿势 129
E4　开门接待服务姿态 130